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健康プチダイエット No.5

今話題のダイエット法 リセットダイエット

リセットダイエットとは、始めにきちんと目標を立ててからスタートし、1週間の食事制限によって、減量しながら味覚と共に体の中をリセットする、という近頃話題になっているダイエット方法です。

しかし、その方法や根拠について疑問の声も上がっています。
消費カロリーが摂取カロリーを上回るので体重は減るかも知れませんが、それで健康を損なってしまっては全く意味がありません。

ただ流行にながされるのではなく、本当に正しい知識と方法を知った上で、自分にあったダイエット方法を見つけるようにしましょう。

【詳細】   今話題のダイエット法 リセットダイエット
■ 最近よく耳にするリセットダイエットとは?

リセットダイエットとは、1週間の食事制限によって減量するとともに、 食事や調味料を制限して、味覚も正常に戻すという内容のダイエットです。

この1週間は、制限された食材の中でルールに従って食生活を送ります。 昼・夜は、決められた範囲のものであれば、好きなだけ食べることができるのが このダイエットの特徴です。

このダイエットでもう一つ重要なのが、精神面です。 はじめに、ダイエットの目的を明確にして、目標体重や、体脂肪などの数値を決め、 ダイエットをはじめてから、その推移を記録するための日記帳などを準備します。 常に目標を見直すことによって、痩せたい気持ちを再び取り戻し、 「たった1週間」という気持ちで食事制限を行うのも、もう一つの大きな特徴です。

1週間これを続けることによって、心身ともに健康を手に入れることができ、 1〜5kg、平均2〜3kgの減量が可能だといわれています。

減量後は、様子をみながらプラス2kgくらいまでを基準に、 自分に合った方法で、体重をキープしていくようにしましょう。

 
■ リセットダイエットの方法は?

では、具体的にリセットダイエットの方法をご紹介しましょう。 簡単に言うと、NG食品を摂らない、というルールです。

 
○NG食品

<食材>
炭水化物(ごはん・パン・麺類など)
糖分(砂糖・蜂蜜など)
油分(脂、バター、オリーブオイルなど)
お肉の脂身(脂身の多いひき肉や鶏肉の皮など)
脂分が多い魚(うなぎ・大トロ・ブリなど)
いも類
豆類(豆腐や納豆も含む)
糖質の多い野菜類(とうもろこし、アボガド、かぼちゃなど)
市販のソーセージ・ハム・ハンバーグ・かまぼこ等の加工食品や練り製品など
牛乳・チーズなどの乳製品
アルコール(調味料として、大さじ1杯程度ならOK)
お菓子類

 

<調味料>
マヨネーズ
ドレッシング (油使用のもの)
ケチャップ
ソース・オイスターソース
カレーのルー
ドミグラスソース
ごまだれ・みりん・味噌
すき焼きや焼肉などの、たれ類

以上のNG食品を摂らずに以下のような食生活を送ります。

 
○朝食:グレープフルーツ1/2個+ドリンク
※ドリンクは、コーヒー、紅茶、日本茶、中国茶、ミネラルウォーターのいずれか。ただし、砂糖やミルクは禁止。

○昼食:お肉またはお魚+野菜を好きなだけ
○夕食:お肉またはお魚+野菜を好きなだけ
※1回の食事では、肉類と魚類のどちらかしか食べることができません。調理方法は油も使わない方法にしてください。
 ※「ゆで卵2個+野菜」か、「カットフルーツ+プレーンヨーグルト」のどちらかを昼食で、1週間のうち1回だけ食べることができます。
 ※夕食は午後9時まで、それ以降は禁止。。

 
■ リセットダイエットの賛否両論

今回は、今流行りのリセットダイエットの詳細について紹介しましたが、 前回も取り上げたように、炭水化物を摂らないという点や、 摂取を禁止されてる食品の根拠がわからないなどの点から、 このダイエットについて、疑問の声が上がっているのも事実です。

消費カロリーが摂取カロリーを上回るのだから、痩せるのは当然。 しかし、短期間で、急激に痩せるため、不健康であり、リバウンドもある…。 この1週間で体内をリセットできる根拠は…?

マスコミによって大きな話題を呼んでいますが、様々な専門家によって 賛否両論いろいろな意見が出ています。 確かにこれで体重は一時的に減るかも知れませんが、 それで健康を損なってしまったら意味がありませんよね。

どんなダイエットでも、同じことが言えますが、健康的で、無理のない、 自分に合ったダイエット方法を気長に探していきましょう。 ダイエット方法や健康食品など、テレビで取り上げられると、たちまちブームになり、 その根拠も正しい方法も曖昧なまま、飛びついてしまう傾向がありますが、 やはり体は自分だけのモノ。正しい情報を仕入れ、ちゃんと自分の健康を守れるものを選んでくださいね。

 
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