効果的に脂肪を燃焼！　アミノ酸ダイエット

アミノ酸とは、簡単に言うと、タンパク質を構成する最小単位です。 人間の身体をつくるタンパク質は、約２０種類のアミノ酸の組み合わせによって、 その働きや性質が違うタンパク質になるんです。 つまり、人間の皮膚や心臓、肝臓などの内臓や筋肉は、主にアミノ酸でできています。

体内では作ることができない必須アミノ酸は、食べ物から摂取しなければなりません。 それ以外の非必須アミノ酸は、体内で作り出すことができます。

近年は食生活の乱れによる、アミノ酸不足の方も増えています。 アミノ酸が不足すると、疲れやすくなったり、体力がおとろえたり、 脂肪の蓄積などの結果を招くことになります。

アミノ酸を摂取すると、このリバーゼが活性化し、体内に溜まっている体脂肪の分解をはじめ、 分解された脂肪は、血液中に送り込まれます。 この体脂肪をエネルギーとして燃焼するのに重要なのが、有酸素運動です。 有酸素運動によって体温を上昇させ、リパーゼを活性化するのです。

アミノ酸には、糖と同じだけのカロリーがあるため、有酸素運動をしなければ、 脂肪は分解される前の状態に戻り、体内に蓄積されたままになります。 適度にアミノ酸を摂取し、効果的な有酸素運動を行うことで、 内臓脂肪や皮下脂肪を減少させることができます。

この仕組みを上手く活用して脂肪燃焼を促すのが、アミノ酸ダイエットです。

結局は、他のダイエットと同様、食事と運動が基本です。 脂肪を燃焼させる働きを補助するために、アミノ酸を摂るわけで、 運動をしなければ、脂肪は蓄積されていくだけ逆効果です。 この頃多く見られるアミノ酸含有飲料も、意外と多くの糖分が入っていたり、 脂肪を燃焼させるアミノ酸が入っていなかったりと、 必ずしもダイエット効果があるとは言えません。 「運動による脂肪燃焼効果をよりあげるためにアミノ酸を摂取する」ということを忘れずに、 このダイエットに取り組むようにしてくださいね。

ちなみに、アミノ酸ダイエットでは、血液中の脂肪が燃焼するので、 血もサラサラになり、動脈硬化などの予防にも効果的なんですよ。

アミノ酸なら何でもいいというわけではありません。 約２０種類あるアミノ酸には、それぞれはたらきがあります。 主に体力アップや疲労回復、免疫力の強化などの効果が言われていますが、 中でもダイエットに効果的なアミノ酸は、脂肪燃焼系のアミノ酸たちです。

脂肪燃焼系アミノ酸は、必須アミノ酸であるリジンと、非必須アミノ酸であるプロリン、 アラニン、アルギニンなどです。

余談ですが、アルギニンとプロリンには、美肌効果もあります。 張りのある肌を保つには、コラーゲンが必須ですが、 そのコラーゲンを形成する主成分がアルギニンやプロリンなのです。

脂肪も燃焼して、美肌にもなる…！一石二鳥ですよね。

アミノ酸をサプリメントで摂取するのも、効果があります。 食事で摂っても、サプリメントで摂っても、効果は変わりませんし、 アミノ酸は糖と同じカロリーがあるので、ノンカロリーのサプリメントの方が、 ダイエットには効果があるかもしれません。

サプリメントを買う場合、まずは、成分表に、上記のような 脂肪燃焼系アミノ酸が 含まれているかをきちんと確認しましょう。 これが含まれていなければ、せっかくのアミノ酸ダイエットも効果がありません。 また、空腹時に脂肪燃焼系のアミノ酸を摂取すると、体内に早く吸収されます。 運動をはじめる３０分くらい前に飲むといいでしょう。

アミノ酸ダイエットの効果を更にあげるには、ビタミンＢ群と併用するとより脂肪が燃焼されやすくなると言われています。

ビタミンＢ群が多く含まれる食材の代表的なものとして、

・納豆（大豆製品）　・豆類　・豚肉　・うなぎ　・青魚 ・さけ　・卵　・牛乳

などが挙げられます。