おいしく食べてストレスもない　■　ＢＯＯＣＳ（ブックス）ダイエット

ダイエットというと食べることを我慢したりしんどい運動をしたりと、楽しいことではなく、ツラくて苦しいことというイメージがありますよね。
　しかし、今回は紹介するＢＯＯＣＳダイエットは、従来のダイエットのようにしんどくて苦しいものではなく、おいしく食べてストレスなくやせることができます。

そんなうれしいダイエット法の詳しい内容を見ていきましょう。

ＢＯＯＣＳダイエットの「ＢＯＯＣＳ」とは「Brain Oriented Obesity(Oneself)
Control System」の頭文字をとったものです。本の「Books」ではありません。通常ダイエットをする時は食事制限や、運動などカラダの気になる部分へ直接アプローチをすることがほとんどです。
　しかし、このダイエット法の一番の特徴は、カラダではなく脳へまずアプローチをする点です。

ストレスが過剰になると、脳の処理能力が追いつかなくなり、活動バランスが崩 れて脳疲労という状態になります。脳疲労の状態になると、食欲中枢の命令系統 が乱れ、食欲が増したり脂っこいものや甘いものがほしくなります。ストレスが溜まっているときにドカ食いしてしまうのは、気分の問題だけではなく、脳でこんなことが起こっているからです。

では、ここで考えてみてください。食べすぎの原因が脳疲労にあるのだとすれば、脳疲労がなくなる＝太らなくなることになりますよね。
　これに基づき、九州大学健康科学センターの藤野武彦教授によって考え出された肥満を解消するために大脳へ直接アプローチする方法のことを、ＢＯＯＣＳ理論といいます。

では次に、ＢＯＯＣＳダイエットの基本的な考え方を見ていきましょう。

ＢＯＯＣＳダイエットの基本は、ダイエットなのにとても簡単です。

○２つの原理
・自分の嫌いなことをしない（禁止・禁止の原則）
・自分にとって快いことをする（快の原則）

○３つのルール
・たとえ健康によいことでも嫌いなことは決してしない
・たとえ健康によくないことでも、好きでたまらない場合はとりあえず禁止しない
・快いことで健康によいことをする

この３つのルールを食べ物に置き換えて言うならば、
・健康によい食べ物でも、嫌いなものは食べない
・カラダに悪いものでも好きでたまらないものはとりあえず禁止しない
・１日１回は健康によい物の中から好きなものを選んで満足するまで食べる
という風になります。

この考え方に基づくと、例えばカラダによくないタバコも、好きならば止める必要はありません。だからと言って、もちろんのことながら好きなものをいつでも好きなだけ食べてよいというわけでもありません。
　では、ＢＯＯＣＳダイエットの基本的な食事法を次に紹介します。

朝食…紅茶や緑茶、薄めのみそ汁、野菜スープなど水分中心の食事

昼食…夕食までのつなぎとして軽めにおにぎりや麺類などを食べます。
　　　夕食への期待感を持って食べると尚良いでしょう。

夕食…理想は和食ですが最初は好きなものを好きなだけ食べてＯＫ。
　　　ダイエット中であることを気にしながら食べるのではなく、
　　　食べる楽しさやおいしさを満喫しながら食べることが重要。

この食生活を続けていれば、自然と味覚も変わってきますし、脂っこいものや甘いものも必要なくなってきます。好きなものを好きなだけ食べるタイミングは、夕食でなくてもかまいません。
　苦しいマイナスな気持ちで続けるダイエットではなく、好きなものを好きなだけ食べて、脳の疲労を和らげると同時に太らないカラダを作れるなんて、ステキなダイエット法ですね。

そんなに難しいものではないので、ぜひチャレンジしてみてください。