少なすぎても多すぎてもダメ！　■　睡眠時間と糖尿病

みなさんは毎日、何時間くらい睡眠をとっていますか？
　睡眠が人間のカラダに様々な影響を与えていることはみなさんもご存じかと思い
ます。そんな睡眠について、アメリカの内科学雑誌「Archives of Internal Medicine」４月２５日号で新しい研究結果が発表されました。内容は

「睡眠時間が６時間以下、もしくは９時間以上の人は、７〜８時間の人に比べて
血糖値に異常が表れる頻度が高い」

というものです。

この研究はアメリカで５３歳〜９３歳までの中高年男女１４８６人（男性７２２人・女性７６４人・平均年齢７０.２歳）を対象に行われました。
　平均的な日常の睡眠時間を質問し、空腹時とブドウ糖負荷をかけた２時間後の計２回にわたって採血し血糖値を測定したところ以下のような結果が出ました。

（睡眠時間が７〜８時間の人が糖尿病になる可能性を１とした場合とした場合）
・５時間未満の人は２．５倍糖尿病になりやすい
・６時間の人で１．６６倍糖尿病になりやすい
・９時間以上の人は１．７９倍糖尿病になりやすい

現在のところ、睡眠時間が短かったり長かったりすると糖尿病になりやすくなる理由や原因ははっきりしていませんが、データの上では性別、年齢、人種、体型などの影響を除いても、上記のように睡眠と糖尿病には直接関係があるという結果が出ています。

また、睡眠不足はカラダによくないという認識は今までもあったでしょうが、上記の結果を見る限り睡眠はとりすぎるのもよくないということもわかりますね。９時間以上の睡眠をとる人はすでに何かの隠れた疾患を抱えているという説もあるそうです。

７〜８時間の睡眠時間を確保することは、非常に困難かと思いますが、健康のためには適度な時間眠ることが重要です。それが無理な人は、カラダへの負担が少
しでも減るように、生活のリズムを崩さないようにしましょう。