まずは注意する意識から　健康＝運動＋食生活

運動というのは、つまりは体内のエネルギーを消費することです。エネルギーは主に食事から得ていますよね。運動をしないということは、食べたものを消費しないということになります。消費しないと、栄養過多となり、糖や脂肪分が血液中に流れ出してしまいます。こうして、様々な生活習慣病の原因となる動脈硬化を引き起こします。血管が詰まってしまうために、心臓はどんどん血を送ろうとして高血圧症に、さらに、心臓は疲労して、様々な心臓病を引き起こしてしまいます。運動不足は、脳梗塞、心筋梗塞など、怖い病気へとつながっているわけです。

運動不足は単に中高年層だけの問題ではありません。１０代、２０代でも年々運動量が低下しており、運動不足になっています。さらには、幼稚園児でも１０年前に比べると２割以上運動量が減っています。

そこに加えて、食生活の欧米化に伴い、肉中心の食事が増えたため、さらに、上記のような恐ろしい結末を招く結果となっているわけです。

健康は、運動＋食生活で成り立っていると言っても過言ではありません。

日頃から少しでも体を動かすように心がけること。例えば、エスカレーターではなく、階段を利用する。よく使うものを手の届きにくいところにわざと置いておく。歯磨きをするときは片足立ちでする。電車やバスでは極力座らない…など、今の生活に少しプラスするだけで、毎日の運動量をぐっと増やすことができます。

そして、食生活にも気を付けること。コレステロールや動脈硬化を予防してくれるもの、血液をサラサラにしてくれるもの、内臓脂肪を燃焼してくれるもの…など、少しの知識があるだけで、怖い病気を予防することができるのです。

　　健康＝運動＋食生活

どうしても運動不足になるのであれば、せめて食生活には気を遣いましょう。次号からは、そんな運動不足の人のための食生活について、毎号６０秒で理解・納得できる情報をお届けしていきます。

みんなで健康になりましょう！お楽しみに！