厚生労働省が生活習慣病の予防策として、健康づくりのための運動基準案を作成しました。
今までの目安に比べてより具体的で、より生活に即したものとなっています。

これをきちんと実践すれば、１日１万歩程度歩いたのと同じくらいの運動ができ、
１週間で1450kcal（体重60kgの人の場合）を消費することになります。
お茶碗1杯のご飯が約180〜200kcalなので、１日につきご飯１杯分のカロリーは消費できるということです。

詳しい運動メニューについては、以下のコラムをご覧ください。
こうした日常生活に即したものを参考に、自分の運動量を把握しつつ
カラダを動かすよう心がけていきましょう。